SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 16 na mase

Czy chodziło Ci o: "trening 16 na masy"?

  • [...] modlitewnik. Skupiam się na gónych partiach mięśni, ponieważ ćwiczę dolne często grając w piłke, biegając, jeżdżąc na rowerku. Chodze na siłownie co drugi dzień (ok. 1h-1,5h trening) Jakie, po ile serii i co ile dni wykonywać ćwiczenia aby trening był efektywny?, bardzo proszę o wskazówki ;) z góry dzięki Zmieniony przez - trening13 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2007-11-10 00:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:4,5 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testosteron propionat, masteron, tren ace,npp, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2014-07-07 21:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Areoby/spalanie/ potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, juz mnie tu troche bylo ale mam pytanie... najpierw cos o mnie 16 i pol lat , staz 14 miechow (ale alk sobie nie odmawiala itd) czeste przerwy byly itd... ok lece treningiem na rzezbe 3x w tyg (fbw) , 3x interwaly (po 5 min tylko bo sa strasznie ciezkie i daje z siebie naprawde max) Chce zzucic fat jak najszybciej i najskuteczniej jako iz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2010-04-12 20:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca+teść+wino

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:- -klatka:- -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Prop 1-6 + meta 1-6 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2013-01-16 21:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC w doborze SUPLI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ze kozystam z profilu mojego znajomego tak wiec nie chodzi tu o niego 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 26 3) waga/wzrost 65kg 174cm 4) staż treningowy 12miesiecy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy tak duzo 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2010-02-17 16:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w moim przypadku jest to 24*94= 2256 i teraz ten wynik mnożymy odnośnie do intensywności codziennego życia i tu zaczyna się mój problem ponieważ nie wiem do czega zaliczyć trening na siłowni 4 razy w tyg. dość intensywny a poza tym ograniczam się co do ruchu ponieważ jestem na masie a chodzę do szkoły więc moja "praca" jest siedząca a wf mam 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2013-11-05 11:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 24 2.WAGA: 88 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: 58 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 160g dziennie WEGLOWDANY: sporo TLUSZCZ: j-w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+susta, 2 cykl trenabol +prop+bold 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dotrzec do 47 na razie masa potem wicinka 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 2008-10-20 22:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] POROSTU OWŁOSIENIA: gęste włosy bez zakoli 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg x1 -martwy ciąg:nie wiem -przysiad: 140kg x1 O treningu silowym i diecie wiem dużo ale w temacie dopingu jest kompletnie zielony. 1. Zastanawiam się nad zrobieniem 1 cyklu miałby być to sam teść kolega napisał mi że na 1 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2019-12-22 09:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mostek pytania

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: 71 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: rożnie-w zależności od celu -białko:3,7 -węglowodany: 4,2 -tłuszcz:1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop+winko 8 tygodni, obecnie 13 tygodni meta 1-6 30mg ed 7-13 30 mg ed enan 1-12 250 mg co 4 dni 8. TRENING: 9. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2013-07-25 16:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na miesiąc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałbym sie poradzić jaki jest nailepszy trening dla 16 latka który ćwiczył ale nie profesjonalnie, jak ktoś by miał trening na miesiąc by zwiększyć mase mięśniową to prosze o odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2006-06-22 12:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - co myślicie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Sprawa wygląda tak chce zbudować masę mięśniową. Na początek potrzebował bym trochę zrzucić z brzucha więc myślę o bieganiu 30 minut dziennie (bieganie 5min x6 i pomiędzy tym przerwa 1 min). Ogółem ćwiczyć zacząłem miesiąc temu. Teraz tak biorę białko gdyż moja dieta jest uboga. Co myślicie o tym by dieta dla chłopaka 17 lat 80kg 182cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2014-02-25 23:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 107 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 127 -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: różnie -białko:2-3,3 -węglowodany: 4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mega-h 60 kaps, 30ml prop 100mg/ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: trochę dobrej jakości masy i pocięcie pod koniec 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2009-04-21 10:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednia dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (filety z kurczaka) i surówka 19/20 - czasem podjem jakąś kanapkę 22 - kolacja - 2 kanapki z serem lub wędliną. Chciałbym abyście mi doradzili jak zmodyfikować dietę, żeby nabrać na masie (nie na tłuszczu :D) i móc masę zamienić na treningach w mięśnie ;) W avatarze jest moje zdjęcie. Wiem, że malutkie ale nie ma się czym chwalić :P Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2010-01-07 19:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:19 2. WAGA:93 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:nie wiem dokladnie, cos pod 70 -talia: mierzone na wysokosci pepka 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA(na cyklu węgle beda niżej): -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.meta 30mg/ed 2.meta 30mg/ed + 200mg enan e4d 8. TRENING: split [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2011-03-05 20:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa XXL

    Temat
    Doping

    1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nw -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kiedyś 2 l teraz pół roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100tb mety+15amp omki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:potężna masa ch**owej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2013-05-01 12:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJE ACT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi na lawce plaskiej 7.Uginanie ramion z hantlami naprzemian max.w kazdym obwodzie 8.uginanie nadgarstków ze sztangą 9.Pompki z waskim rozstawieniem rak Na kazdym treningu wykonywac bede 3 obwody przez 3 tygodnie a potem dodawac jeden co tydzien... Wyzej podalem moj nowy plan treningowy...mam 16 lat waze 65kg. i mam 175 cm. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2008-09-20 11:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na to by kupować codziennie co innego i się do tego stosować, ale staram się jeść jak najwięcej mięsa, a przede wszystkim z kurczaka, oraz w dni postne i nie tylko ryż po treningu - rzadziej ryby- Mam zamiar rozpocząć swój pierwszy cykl na kreatynie ca około 3 tyg, gdyż za 1,5 bd miał operacje na usunięcie pewnego guza na przedramieniu. Mój [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2011-04-23 17:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć jestem na 1 cyklu od 3 tygodni i używam propa 350 mg/tydzień. Wywaliło mi estrogen z 26 na 123 i prolaktyne z 13,8 na 35. Mam dostępny Letrozole tabletki 2,5 mg i cabaster 0,5 mg. na początki przyszłego tygodnia przyjdzie jeszcze adimex. Zastanawiam się czy poczekać na adimex i zacząć od niego. Usłyszałem głosy, że prolka mi skoczyła przez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2022-12-02 22:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MÓJ TRENING POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Moim głównym celem jest zbudowanie rzeźby(chciałbym też masę) Lecz nie wiem czy mój trening jest odpowiedni czytałem,że trening trwa ok godziny lecz mój trwa tak myślę jakieś 10-15 min (tu podałem czas bez rozgrzewki)Ćwiczenia robię co 2 dni Na razie ćwiczę klatę piersiową,ramiona Waga:54kg Wiek:16 Wzrost:ok 175 cm Max podniosę na ławce ok [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2013-08-08 22:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem młodej dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moja młodsza siostra ma problem z nadwagą, chcę jej pomóc lecz nie mam za dużej wiedzy o aerobach i odchudzaniu, bo sam robie mase, głównie chciałbym się dowiedzieć jakie treningi ma zacząć, czy konieczna jest siłownia, o diecie już nie wspomnę, poniżej przedstawiam jej ankiete : 1. WIEK:15 2. WAGA:82 3. WZROST:163 4. WYMIARY: -biceps:37 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2010-01-22 17:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)